WinFXから .NET Framework 3.0 に名称が変更になったのにあわせるように、日本語による概要解説の資料が公開されました。
WF : http://www.microsoft.com/japan/msdn/windowsvista/general/WFGetStart.aspx
WCF : http://www.microsoft.com/japan/msdn/windowsvista/general/introtowcf.aspx
WPF : http://www.microsoft.com/japan/msdn/windowsvista/general/wpf101.aspx
まだWPFの資料しか読んでないのですが、WPFの機能について簡潔にわかりやすく解説されています。
これを読みながら実際に手を動かしてみれば、基本的なところが身につきそうです。